Quem gosta de acampar e tem bichos de estimação, muitas vezes fica tentado a levá-los junto na viagem, então nada melhor do que verificar se o animal está apto para tal aventura.

Sempre é recomendável fazer uma visita ao veterinário, aproveitar e fazer um exame físico, para saber a real condição física em que o animal se encontra, assim o veterinário poderá analisar se será uma boa idéia ou nã levá-lo na viagem.

Não esqueça de verificar se a vacinação do animal está em dia, atualizada.

Se o veterinário deu o ok, não esqueça na hora de arrumar as malas de colocar um kit de primeiros socorros para o animal, contendo pelo menos um anti-séptico, talas, pinça, colírio, gazes e fita.

Lembre-se que estará em um local distante, afinal estará acampando, não esqueça de colocar algum tipo de identificação legível na coleira do seu animal de estimação, que deve conter o nome de seu animal, o seu nome, endereço e telefone.

Na hora de viajar, tenha certeza de colocar o animal de forma segura dentro do carro, lembro de uma amiga que estava viajando com o cachorro de tamanho pequeno em seu colo, no banco do carona, a janela estava aberta e de repente o cachorro se jogou… tente verificar se no seu pet shop tem algum tipo de cadeira, grade ou cinto de segurança para o seu cachorro/gato.

Vale a pena ressaltar que nunca é bom deixar o animal de estimação sozinho dentro do veículo, por vários motivos, caso a temperatura esteja alta, pode causar insolação ou até mesmo a morte do animal, não sei se você leu sobre o cachorro que estava dentro do carro e acabou soltando o freio de mão e o veículo atropelou o dono. Lembre-se disso.

Para que o seu animal fique mais confortável, não esqueça de levar a tigela que ele está acostumado a fazer as refeições e ao chegar no camping, aproveite para fazer um passeio para deixá-lo familiarizado.

Não esqueça de ficar atento aos restos de alimento deixados pelo animal de estimação, para que não atraia outros bichos selvagens para o camping, assim como também não esqueça de recolher as fezes para não atrair insetos.

Lembre-se que nem todas as pessoas gostam de animais, mesmo que você tenha certeza que o seu é o mais adorável de todos, sendo assim certifique-se que o seu animal não irá ficar indo em cima das outras pessoas, não irá ficar fazendo barulhos a todo momento, como por exemplo, ficar latindo e principalmente, mantenha o controle em todos os momentos.

Aos 30&Alguns vale a pena ressaltar que nem todos os campings aceitam animais de estimação, confirme com o local antes de ir acampar.

Via

1. Assuma o controle da sua vida: saiba como andam as suas finanças, limpe a mente, tente remover preocupações com família, amigos, lar, etc…

2. 5 etapas simples contra a procrastinação: elimne tudo exceto o essencial, foque em passos menores, seja responsável e crie responsabilidades, marque data de entrega e limpe a mente de distrações.

3. Cultive o hábito do “agora”: cultive o hábito de focar no agora, no que está sendo feito, esqueça o que poderia ser, o que era, o “agora” é constante, concentre-se nisso.

4. Crie uma lista de projetos centrais: por exemplo, dedique 30 minutos pela manhã para limpar a caixa de email, e assim por diante, crie uma rotina.

5. Lide com sobrecarga das redes sociais: tente criar uma rotina para conectar-se as redes sociais para não se tornar algo contraprodutivo.

6. Email com 5 frases: dessa forma consegue enviar email com informação concisa, quem é, o que quer, porque deve obter o que deseja e quando você precisa do que deseja…

7. Aprenda a acabar com a distração: use fone de ouvido (não para escutar, mas para as pessoas não tentarem te chamar sem ter necessidade), verifique o email apenas duas vezes ao dia, avise as pessoas com quem está trabalhando que está verificando o email apenas duas vezes ao dia (assim já ficam preparadas), ligue o filtro de spam, destine um tempo para usar IM, diminua o volume do telefone, faça as refeições fora do escritório, inicie o seu dia bem cedo (dificilmente terá alguém a sua volta), limpe e deixe sua mesa arrumada.

8. Aprenda a gerenciar seus assuntos pessoais: crie uma lista dos afazeres, tente realizar o que deseja, utilize um email diferente para assuntos pessoais e assuntos do trabalho.

9.  Corte tempo: ou seja, pense: “se eu parar agora o que irá acontecer?”, dependendo da resposta você saberá se a tarefa que está fazendo é necessário ou é perda de tempo.

10. Utilize o poder dos 10 minutos: se você focar, em 10 minutos poderá realizar muito mais do que imagina, se você criar 5 blocos de 10 minutos durante o dia, terá 50 minutos, já pensou nisso?

11. Organize seu computador/notebook: sua área de trabalho deve estar limpa, evite vários ícones para preservar a atenção, fora que cada ícone ocupa um bocado de RAM e assim deixará o seu computador mais rápido.

12. Utilize uma lista diária: lista com as coisas que você precisa fazer durante o dia.

13. Crie uma lista de hábitos: leia lista e veja quais te atrapalham e quais te ajudam e acabe com o tempo eliminando aqueles que te prejudicam.

14. Soneca: cochilar por 2-5 minutos às vezes pode fazer bem e recarregar as idéias.

15. Siga seus instintos

Aos 30&Alguns espero que algumas das dicas ajudem os freelancers…

1. Encontre a carreira ideal: você precisa descobrir o que realmente gosta de fazer, qual a carreira que deseja seguir. Fique em sintonia com os seus pensamentos.

2. Aprenda a dizer “não”: já havia dito da importância do sim, mas saber dizer “não”também é importante, se você tiver problemas com tempo de entrega de trabalhos, a solução é negar algumas oportunidades que podem pintar para não acabar prejudicando ambos os trabalhos e perdendo os clientes. Importantíssimo saber administrar o tempo, o “sim” e o “não”.

3. Acompanhe o tempo: anote, rasteie as horas trabalhadas, você tem que saber o tempo gasto em cada projeto para poder se progamar em futuros trabalhos e orçamentos, um timer de cozinha, por exemplo, pode ajudar nesse planejamento.

4. Concentre-se: meia hora de concentração pode render muito mais do que um dia inteiro de distração.

5. Aprenda a enfrentar tarefas temidas: ou seja, faça mesmo aquilo que não gosta de fazer, mas que seja necessário para a finalização do seu trabalho.

6. Cerque-se de produtividade: quando terminar um projeto, não jogue fora a lista com todas as etapas e idéias utilizadas naquele projeto, cerque-se de idéias, seja em um mural, nas paredes, …

7. Maximize a produção criativa: defina um objetivo claro, identifique um movito, veja todas as possibilidades de mudanças eficientes, tenha um ambiente capaz de propiciar o desenvolvimento de idéias, separe tempo para criar, previna distrações e interrupções enquanto esteja no processo criativo.

8. Programe a sua semana: simples assim, programe a sua semana e as suas tarefas.

9. Aprenda a usar a regra 80/20: conhecida como a regra de Pareto, 80% da riqueza pertence a 20% da população, essa teoria pode ser aplicada em diferentes aspectos da vida, como por exemplo, 80% do seu sucesso depende de 20% dos seus esforços, 80% dos seus lucros, vem de 20% dos seus clientes, e assim por diante.

10. Motive-se: defina uma meta e motive-se a realizá-la, coloque seu intelecto para concretizá-la.

Aos 30&Alguns, lendo esse texto, cheguei nessas dicas, coloquei um pouco da minha opinião e voilá … semana que vem tem mais…

1. Crie uma rede de sucesso: ações constroem hábitos diários, pratique, foque nas suas ações para em um curto espaço de tempo começar a detectar oportunidades de trabalho, contatos, etc.

2. Esvazie a sua caixa de entrada: fique de olho nos emails e tente sempre limpar a sua caixa de entrada para não ficar nada empacado, para fluir os trabalhos, contatos…

3. Elimine as tarefas secundários e permaneça com o essencial: simplifique a lista , elimine tudo que não seja essencial e envolva planejamentos complexos, simplifique sua vida, ajudará na realização dos seus trabalhos.

4. Aprenda o poder do “sim”: não diga “não” por medo, nessas situações diga “sim” e arrisque fazer o que você tem medo, supere-se, não deixe as oportunidades passarem por medo, apenas se tiver certeza que aquilo não é para você, mas jamais por medo de arriscar, aproveite as oportunidades.

5. Crie uma lista da afazeres factível: como você é o seu próprio chefe, criar uma lista de afazeres ajuda muito no progresso dos projetos. Crie instruções simples, claras, específicas e de fácil execução.

6. Remova a bagunça/desordem de sua vida: dedique um pouco do tempo para resolver problemas e assim manter as coisas mais organizadas, não deixe nada virar uma bola de neve, uma vida mais organizada gera maior produtividade.

7. Verifique emails apenas duas vezes no dia: isso vale para twitter e afins, como já disse anteriormente, se você não tem necessidade de trabalhar online, diminua a quantidade de horas que fica conectado ao mundo digital, pode prejudicar a produtividade já que é uma forma de interrupção de afazeres e pensamentos.

8. Simplifique o seu tempo: concentre no que é importante, limite a carga de trabalho, aumente a eficácia, pense adiante, pense nas etapas das tarefas que devem ser alcançadas.

9. Diga não a procrastinação: evite ficar procrastinada, utilizando o tempo para fazer absolutamente nada, gerencie o seu tempo e veja quanto dele você designará para fazer nada, mas fique atento para não durar horas ou dia todo.

10. Aprenda a fazer uma única tarefa: atualmente as pessoas fazem váris tarefas ao mesmo tempo, aprenda a ser mais eficiente concentrando-se em apenas uma tarefa, isso evitará estresse e consequentemente erros.

Aos 30&Alguns, lendo esse texto, cheguei nessas dicas, coloquei um pouco da minha opinião e voilá … semana que vem tem mais…

1. Focar no valor da criação: o verdadeiro próposito de um negócio é criar valor o dinheiro é consequência, criando valor, a longo prazo, conseguirá firmar-se no mercado.

2. Aprenda a combater o stress diário: fique atento e tente diminuir o nível de stress a sua volta, para conseguir produzir.

3. Desenvolva um plano de estabilidade pessoal: aproveito o máximo possível o tempo disponível, sente e coloque em um papel os pontos da sua vida que necessitam de mais estabilidade e procure formas de alcança-la.

4. COnstrua o seu próprio negócio antes de abandonar o trabalho: para não dar um pulo maior do que a perna, antes de abandonar um trabalho fixo, pese os prós e os contras, capte alguns clientes, tente fazer uma pequena poupança, para poder ter paz ao iniciar como freelancer.

5. Utilize ferramentas gratuitas e baratas: mas que ajudem a aumentar a sua produtividade, organize-se, foque e comece a produzir.

6. Disponibilize tempo para desenvolver relacionamentos: contatos são importantes, relações pessoais podem levar a futuros trabalhos, dedique um pouco do seu tempo para contatar conhecidos, ligue, envie email, estreite os laços.

7. Decida se está pronto para ser freelancer: verifique se tem um plano de ação, suporte social, plano financeiro, um backup caso não funcione, tem experiência suficiente, possui um nicho?

8. Simplifique sua vida online: assim irá reduzir drasticamente o tempo que passa online, quantidade de informação a consumir, etc, a não ser que o seu trabalho seja baseada na internet, caso contrário não permaneça online para não diminuir a sua produtividade, tente manter o foco para render mais nos projetos.

9.  Crie um mantra pessoal: três ou quatro palavras, tem como finalidade ajudar na concetração.

10. Liste 3 – 5 coisas para fazer no dia seguinte: ao adquirir o hábito de marcar compromissos ou tarefas para o dia seguinte, o freelance consegue se programar, se manter no caminho, não fica perdido.

Aos 30&Alguns, lendo esse texto, cheguei nessas dicas, coloquei um pouco da minha opinião e voilá … semana que vem tem mais…

Lendo o Digg me deparei com esse artigo que está publicado no blog Personal Finance Management Guide, “10 Easy Steps to STOP Shopping Addiction and Compulsive Spending“, basicamente 10 dicas para parar de gastar compulsivamente.

Devo admitir que eu não sou uma consumidora compulsiva, muitas vezes se eu não tiver um motivo certo para ir, por exemplo, ao shopping, nem me incomodo, não sou do tipo que tem que ver as novidades, provar um bando de roupas e sair com algumas sacolas.

Conheço um grande número de mulheres que o fazem, que compram quando estão com bastante dinheiro, compram quando estão com o dinheiro contado, compram quando estão sem dinheiro (cartão de crédito pode ser uma praga na vida de algumas pessoas) e continuam comprando quando a conta está estourada, devem mais que tudo, mas continuam comprando.

Então pensando em vocês, minhas amigas queridas, e também em você que está lendo e tem esse pequeno problema ou para aquela amiga sua que definitivamente compra até não poder mais, eis as dicas:

1. Identifique uma “necessidade” de um “querer” – aprenda a reconhecer quando você necessita de algo e quando você simplesmente quer, deseja algo, dessa forma você estará controlando seus impulsos de gastar dinheiro com coisas que você realmente não necessita.Conhecendo pessoas que sofrem desse problema, digo mais: não entrem em nenhuma loja que está escrito promoção na porta, pois entram atraídas pela palavra e saem carregadas de coisas que nunca irão usar, mas que o preço estava bom. Vai entender?

2. Se sabe que você tem problema, tente evitar lojas e shoppings – aqui a melhor maneira mesmo é EVITAR, dê a volta maior, mas não passe na porta, não entre, não visite um shopping, a não ser que seja extremamente necessário.Como já deu para notar, eu gosto de dar meus pitacos nas dicas dos outros, então utilizando o meu vasto conhecimento de mulheres que gastam compulsivamente, digo para correr até mesmo de caixas eletrônicos. Tenho uma amiga que entra no vermelho toda hora porque passa no caixa e faz empréstimos, ali na hora, ela e a máquina.

3. Não caia no conto de que vai se dar bem – evite as promoções (eu já tinha avisado lá em cima) a menos que seja absolutamente necessário.Entendeu que é para sair de casa preparada para o que irá comprar? Então, mantenha-se focada e boa sorte.

4. Programe um orçamento e mantenha-se nele – faça uma lista de quanto irá entrar de dinheiro durante o mês, tente separar 10% na poupança, faça uma lista das despesas, veja o que sobra e se sobra e pense muito bem o que irá fazer com esse dinheiro.

5. Quando comprar presentes – lembre-se de perguntar ou tentar descobrir o que as pessoas desejam, além de receberem o presente que realmente querem, irá te ajudar a não ficar enchendo a cabeça de caraminhola, entendeu não é?

6. Comece a anotar – anote tudo o que gasta no mês, isto ajudará a determinar onde gastar o seu dinheiro, assim você poderá ter uma noção mais real das suas metas financeiras.Eu faço isso já fazem alguns anos, tento anotar o máximo possível, no Brasil é mais difícil porque quase nunca os estabelecimentos dão a nota ao cliente na hora que a compra é efetuada, então junto as notas que consigo, tento sempre ter uma caneta na bolsa e vou anotando o que gasto em dinheiro, no final não tenho nem como dar desculpas que o meu dinheiro voou e eu nem sei onde foi parar, porque sei exatamente com o que gastei e às vezes posso até mesmo me dar uma chamada de atenção básica.

Tenta e depois fala o que você achou.

1. Carregue uma lista de compras – tente planejar suas compras, quando for ao supermercado faça uma lista e compre apenas o que anotou. Tente deixar seus cartões de crédito em casa. Pague com dinheiro, cheque, ou um cartão de débito.Lista de supermercado é algo que eu ainda estou trabalhando, sempre faço, nem sempre levo, mas mesmo quando levo acabo comprando coisas a mais, o que posso fazer? Seguir o conselho número 7.
   
2. Carregue uma lista de compras – tente planejar suas compras, quando for ao supermercado faça uma lista e compre apenas o que anotou. Tente deixar seus cartões de crédito em casa. Pague com dinheiro, cheque, ou um cartão de débito.Como eu sou bem preguiçosa, recomendo assistir um filme.

3. Procure ajuda – peça a uma amiga ou parente a te lembrar a não gastar, dessa forma vai ser uma ajuda externa contra essa compulsão.
   
4. Dê a você mesma um prêmio simbólico – após se esforçar por um mês ou dois, compre algo que vai fazê-la sentir-se bem. Não tem que ser caro (lembra-se de: você tem um orçamento seguir!).Não vai achando que essa dica é para depois de um mês você sair gastando igual uma louca desvairada, nada disso, o prêmio pode ser uma tarde no cinema com uma amiga(o), um jantar em um restaurante japonês (amo muito), enfim, algo que você irá curtir.

Aos 30&Alguns eu desejo a todas boa sorte nessa luta e sei que se esforçando você chega lá. É isso aí garota!

* publicado originalmente no Deusario

#  Você sabe o que é Q20? Em 20 perguntas simples ele adivinha (ou quase) o que você está pensando. Basta escolher o idioma: www.20q.net

#  E o nosso cérebro…”De aorcdo com uma peqsiusa de uma uinrvesriddae ignlsea,  não ipomtra em qaul odrem as  Lteras de uma plravaa etãso,  a úncia csioa iprotmatne é que  a piremria e útmlia Lteras etejasm  no lgaur crteo. O rseto pdoe ser  uma bçguana ttaol, que vcoê  anida pdoe ler sem pobrlmea.

Itso é poqrue nós não lmeos cdaa Ltera isladoa, mas a plravaa cmoo um tdoo.”

#  E esse….”35T3 P3QU3N0 T3XTO 53RV3 4P3N45 P4R4 M05TR4R COMO NO554 C4B3Ç4 CONS3GU3 F4Z3R CO1545 1MPR3551ON4ANT35! R3P4R3 N155O! NO COM3ÇO 35T4V4 M310 COMPL1C4DO, M45 N3ST4 L1NH4 4 SU4 M3NT3 V41 D3C1FR4NDO O CÓD1GO QU453 4UTOM4T1C4M3NT3, S3M PR3C1S4R P3N54R MU1TO, C3RTO? POD3 F1C4R B3M ORGULHO5O D155O! SU4 C4P4C1D4D3 M3R3C3! P4R4BÉN5! ”

#  Seu pé direito é inteligente?1.   Então é assim: está sentado na sua cadeira junto a secretária. De seguida, levante o seu pé direito do chão. Uma vez o pé no ar, faça círculos com o mesmo, no sentido dos ponteiros de um relógio.

2.   Ao mesmo tempo, desenhe com a sua mão direita o número 6 no ar. O seu pé muda de direcção!!!

3.   Como já lhe tinha dito, não há nada que se possa fazer…

Aos 30&Alguns desejo um excelente domingo para todos, em especial para minha prima Bibis que hoje faz aniversário e é o primeiro que ela estará comemorando com sua filhinha. Amo vocês meninas!

Domingo é dia de relaxar e hoje repasso um texto que recebi por email, mostrando o que a “língua portuguesa” pode fazer:

Pedro Paulo Pereira Pinto, pequeno pintor português, pintava portas, paredes, portais. Porém, pediu para parar porque preferiu pintar panfletos. Partindo para Piracicaba, pintou prateleiras para poder progredir. Posteriormente, partiu para Pirapora. Pernoitando, prosseguiu para Paranavaí, pois pretendia praticar pinturas para pessoas pobres. Porém, pouco praticou, porque Padre Paulo pediu para pintar panelas, porém posteriormente pintou pratos para poder pagar promessas. Pálido, porém personalizado, preferiu partir para Portugal para pedir permissão para papai para permanecer praticando pinturas, preferindo, portanto, Paris. Partindo para Paris, passou pelos Pirineus, pois pretendia pintá-los. Pareciam plácidos, porém, pesaroso, percebeu penhascos pedregosos, preferindo pintá-los parcialmente, pois perigosas pedras pareciam precipitar-se principalmente pelo Pico, porque pastores passavam pelas picadas para pedirem pousada, provocando provavelmente pequenas perfurações, pois, pelo passo percorriam, permanentemente, possantes potrancas. Pisando Paris, permissão para pintar palácios pomposos, procurando pontos pitorescos, pois, para pintar pobreza, precisaria percorrer pontos perigosos, pestilentos, perniciosos, preferindo Pedro Paulo precaver-se. Por profundas privações passou Pedro Paulo. Pensava poder prosseguir pintando, porém, pretas previsões passavam pelo pensamento, provocando profundos pesares, principalmente por pretender partir prontamente para Portugal. Povo previdente! Pensava Pedro Paulo… Preciso partir para Portugal porque pedem para prestigiar patrícios, pintando principais portos portugueses.

- Paris! Paris! Proferiu Pedro Paulo. – Parto, porém penso pintá-la permanentemente, pois pretendo progredir. Pisando Portugal, Pedro Paulo procurou pelos pais, porém, Papai Procópio partira para Província. Pedindo provisões, partiu prontamente, pois precisava pedir permissão para Papai Procópio para prosseguir praticando pinturas. Profundamente pálido, perfez percurso percorrido pelo pai. Pedindo permissão, penetrou pelo portão principal. Porém, Papai Procópio puxando-o pelo pescoço proferiu: Pediste permissão para praticar pintura, porém, praticando, pintas pior. Primo Pinduca pintou perfeitamente prima Petúnia. Porque pintas porcarias?

- Papai, proferiu Pedro Paulo, pinto porque permitiste, porém, preferindo, poderei procurar profissão própria para poder provar perseverança, pois pretendo permanecer por Portugal. Pegando Pedro Paulo pelo pulso, penetrou pelo patamar, procurando pelos pertences, partiu prontamente, pois pretendia pôr Pedro Paulo para praticar profissão perfeita: pedreiro! Passando pela ponte precisaram pescar para poderem prosseguir peregrinando.

Primeiro, pegaram peixes pequenos, porém, passando pouco prazo, pegaram pacus, piaparas, pirarucus. Partindo pela picada próxima, pois pretendiam pernoitar pertinho, para procurar primo Péricles primeiro. Pisando por pedras pontudas, Papai Procópio procurou Péricles, primo próximo, pedreiro profissional perfeito. Poucas palavras proferiram, porém prometeu pagar pequena parcela para Péricles profissionalizar Pedro Paulo. Primeiramente Pedro Paulo pegava pedras, porém, Péricles pediu-lhe para pintar prédios, pois precisava pagar pintores práticos. Particularmente Pedro Paulo preferia pintar prédios. Pereceu pintando prédios para Péricles, pois precipitou-se pelas paredes pintadas. Pobre Pedro Paulo, pereceu pintando… permita-me, pois, pedir perdão pela paciência, pois pretendo parar para pensar… Para parar preciso pensar.
Pensei.
Portanto, pronto pararei.
E você ainda se acha o máximo quando consegue dizer: ‘O Rato Roeu a Rica Roupa do Rei de Roma e a Rainha Ranheta com Raiva Rasgou o Resto’?

Aos 30&Alguns eu pergunto: sabia dessa?

• Você sabia que já começou a votação para eleger as 7 maravilhas naturais do mundo? Tem muitos lugares interessantes, eo Brasil está dentro com a Montanha do Pão de Açúcar; Parque Nacional da Chapada Diamatina; Arquipélago de Fernando de Noronha; Floresta Amazônia; Cataratas do Iguaçú; Parque Nacional Lençóis Maranhense e o Parque Nacional do Pantanal, para votar basta ir no website New 7 Wonders.
• Você sabia que existe um website onde você encontra milhares de manuais de diversos produtos? O site e o manual são em inglês, mas vale a pena para quem sabe entende, basta selecionar a marca do produto e o modelo e voilá. Para isso, visite: Safe Manuals.
• Você sabia que pode verificar as músicas que estavam fazendo sucesso (nos EUA) no ano em que você nasceu, visitando o site Play Cofi Jukebox, o layout é bem fraquinho, mas se você quiser saber o que estava rolando nas paradas de sucesso, basta clicar no ano em que você nasceu.Aí vai a minha seleção (algumas você escuta direto do meu Blip) : You are So Beautiful (Joe Coker); How Sweet It Is (James Taylor) ; Long Tall Glasses (elo Sayer); When Will I Be Loved (Linda Rondstad); Born To Run (Bruce Springstein); Wasted Days And Wasted Nights (Freddy Fender); Our Day Will Come (Frankye Kelly); Shining Star (Earth Wind And Fire); Third Rate Romance (Amazing Rhythm Aces); Love Will Keep Us Together (Captain & Tennille).

Aos 30&Alguns desejo a todos um excelente domingo!

De vez enquando eu coloco textos aqui que não são de minha autoria, geralmente quando acho o texto excelente e deve ser compartilhado, lógicamente que sempre coloco o crédito.

Abaixo colocarei dois textos que recebi via email e que dizem respeito ao  ALZHEIMER, o primeiro é Meu pai está com Alzheimer – Por Roberto Goldkorn e o segundo são dicas para escapar do Alzheimer.

Meu pai está com Alzheimer – Por Roberto Goldkorn

Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia “o Infalível”. Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: externocleidomastóideo.

O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas, para mim, basta saber que ele esquece o meu nome, mal anda, toma líquidos de canudinho, não consegue terminar uma frase, nem controla mais suas funções fisiológicas, e tem os famosos delírios paranóicos comuns nas demências tipo Alzheimer.

Aliás, fico até mais tranqüilo diante do “eu não sei ao certo” dos médicos; prefiro isso ao “estou absolutamente certo de que…”, frase que me dá arrepios.

Há trinta anos, não ouvia sequer uma menção a essa doença maldita. Hoje, precisaria ter o triplo de dedos nas mãos para contar os casos relatados por amigos e clientes em suas famílias.

O que está acontecendo? Estamos diante de um surto de Alzheimer? Finalmente nossos hábitos de vida “moderna” estão enviando a conta? O que os pesquisadores sabem de verdade sobre a doença? Qual é o lado oculto dessa manifestação tão dolorosa? Lendo o material disponível, chega-se a uma conclusão: essa é uma doença extremamente complexa, camaleônica, de muitas faces e ainda carregada de mistérios.

Sabe-se, por exemplo, que há um componente genético. Por outro lado, o Dr. William Grant fez uma pesquisa que complicou um pouco as coisas. Ele comparou a incidência da doença em descendentes de japoneses e de africanos que vivem nos EUA, e com japoneses e nigerianos que ainda vivem em seus respectivos países. Ele encontrou uma incidência da doença da ordem de 4,1 para os descendentes de japoneses que vivem na América, contra apenas 1,8 de japoneses do Japão.

Os afro-americanos vão mais longe: 6,2 desenvolvem a doença, enquanto apenas 1,4 dos nigerianos são atingidos por ela. Hábitos alimentares? Stress das pressões do Primeiro Mundo? Mas o Japão não é Primeiro Mundo? Não tem stress? A alimentação parece ser sem dúvida um elo nessa corrente, e mais ainda o alumínio. Segundo algumas pesquisas, a incidência de alumínio encontrada nos cérebros de portadores da doença é assustadoramente alta.

Pesquisas feitas na Austrália e em alguns países da Europa mostraram que, em atos alimentados com uma dieta rica, o sulfato de alumínio (comumente colocado na água potável para matar bactérias) danificou os cérebros dos roedores de forma muito similar à causada nos humanos pelo Alzheimer.

Pesquisas do Dr. Joseph So bel , da Universidade da Califórnia do Sul, mostraram que a incidência da doença é três vezes maior em pessoas expostas à radiação elétrica (trabalhadores que ficavam próximos a redes de alta tensão ou a máquinas elétricas).

Mas não param por aí as pesquisas, que apontam a arma em todas as direções.

Porém, a que mais me chocou e me motivou a fazer minhas próprias elucubrações foi o estudo das freiras. Esse estudo, citado no livro A Saúde do Cérebro, do Dr. Robert Goldman, Ed. Campus, foi feito pelo Dr. Snowdon, da Universidade de Kentucky.

Eles estudaram 700 freiras do convento de Notre Dame. Na verdade, eles leram e analisaram as redações autobiográficas que cada freira era obrigada a escrever logo ao entrar na ordem. Isso ocorria quando elas tinham em média 20 anos.

Essas freiras (um dos grupos mais homogêneos possíveis, o que reduz muito as variáveis que deveriam ser controladas) foram examinadas regularmente e seus cérebros investigados após suas mortes.

O que se constatou foi surpreendente. As que melhor se saíram nos testes cognitivos e nas redações – em termos de clareza de raciocínio, objetividade, vocabulário, capacidade de expressar suas idéias, mesmo apresentando os acidentes neurológicos típicos do Alzheimer (placas e massas fibrosas de tecido morto) – não desenvolveram a demência característica da doença. Ou seja, elas tinham as mesmas seqüelas que as outras freiras com Alzheimer diagnosticado (e que tiveram baixos escores em testes cognitivos e na redação), mas não os sintomas clássicos, como os do meu pai.

A minha interpretação de tudo isso: não temos muito como controlar todos os fatores de risco apontados como vilões – alimentação, pressão alta, contaminação ambiental, stress, e a genética (por enquanto).

Mas podemos colocar o nosso cérebro para trabalhar. Como? Lendo muito, escrevendo, buscando a clareza das idéias, criando novos circuitos neurais que venham a substituir os afetados pela idade e pela vida “bandida”.

Meu conselho: não sejam infalíveis como o meu pobre pai, não cheguem ao topo nunca, pois dali, só há um caminho: descer. Inventem novos desafios, façam palavras cruzadas, forcem a memória, não só com drogas (não nego a sua eficácia, principalmente as nootrópicas), mas correndo atrás dos vazios e lapsos. Eu não sossego enquanto não lembro do nome de algum velho conhecido, ou de uma localidade onde estive há trinta anos. Leiam e se empenhem em entender o que está escrito, e aprendam outra língua, mesmo aos sessenta anos.

Não existem estudos provando que o Alzheimer é a moléstia preferida dos arrogantes, autoritários e auto-suficientes, mas a minha experiência mostra que pode haver alguma coisa nesse mato.

Coloquem a palavra FELICIDADE no topo da sua lista de prioridades: 7 de cada 10 doentes nunca ligaram para essas “bobagens” e viveram vidas medíocres e infelizes – muitos nem mesmo tinham consciência disso.

Mantenha-se interessado no mundo, nas pessoas, no futuro. Invente novas receitas, experimente (não gosta de ir para a cozinha? Hum… preocupante.).

Lute, lute sempre, por uma causa, por um ideal, pela felicidade.

Parodiando Maiakovski, que disse “melhor morrer de vodca do que de tédio”, eu digo: melhor morrer lutando o bom combate do que ter a personalidade roubada pelo Alzheimer. E inté, amigos, que eu vou me cuidar.

Roberto Goldkorn é psicólogo e escritor.

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Dicas para escapar do Alzheimer

Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões.

Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que NEURÓBICA, a “aeróbica dos neurônios”, é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro.

Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro.

Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios “cerebrais” que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa.

O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional.

Tente fazer um teste:

- use o relógio de pulso no braço direito;

- escove os dentes com a mão contrária da de costume;

- ande pela casa de trás para frente; (vi na China o pessoal treinando isso num parque);

- vista-se de olhos fechados;

- estimule o paladar, coma coisas diferentes;

- veja fotos de cabeça para baixo;

- veja as horas num espelho;

- faça um novo caminho para ir ao trabalho;

A proposta é mudar o comportamento rotineiro.

Tente, faça alguma coisa diferente com seu outro lado e estimule o seu cérebro.

Vale a pena tentar!

Que tal começar a praticar agora, trocando o mouse de lado?

Que tal começar agora enviando esta mensagem, usando o mouse com a mão esquerda?

Aos 30&alguns eu sugiro aos leitores para fazerem o teste e passar a mensagem adiante.