16 Dicas de Saúde para lidar com o resfriado e a gripe

16 Dicas de Saúde para lidar com o resfriado e a gripe

Abaixo você encontrará algumas dicas que podem minimizar o risco da sua família contrair uma gripe ou resfriado. Algumas dicas são senso comum, e outras podem requerer algum esforço, mas a recompensa de uma família saudável definitivamente vale a pena e a prevenção é sempre mais barata do que a cura .

1. Lave as mãos com freqüência, especialmente quando voltar para casa depois de ter ido a um local público. Fique longe de sabonetes “antibacterianos” com triclosan.

2. Troque as suas toalhas de mão frequentemente, assim evita passar os germes de uma pessoa para outra.

3. Limpe os locais que abrigam a maioria dos germes em sua casa.

4. Durma bastante, caso contrário , não descansando o suficiente afetará negativamente o seu sistema imunológico, deixando-o mais vulnerável a vírus de gripes e resfriados. Esteja ciente de que seu corpo precisa (8 horas pode não ser suficiente para algumas pessoas), e comple com cochilos rápidos de 15 a 30 minutos, se puder.

5. Mantenha-se hidratado, lembre-se de beber água.

6. Tome vitaminas, pode ser um multivitamínico principalmente se você não estiver comendo tão saudável como deveria.

7. Sol, exponha-se ao sol diariamente, se for possível, assim aumentará a produção de vitamina D, ajudando também o seu humor, que afeta a resposta do seu sistema imunológico.

8. Mantenha-se ativo, pratique regularmente exercício físico, mantenha seu corpo saudável.

9. Seja positivo, tenha uma perspectiva positiva e isso pode ser uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde.

10. Vitamina C.

11. Coma mais frutas e legumes, uma maneira barata de fortalecer o seu sistema imunológico.

12. Use ervas ao invés de medicamento, para a cura. Astrágalo, raiz osha, equinácea, e extrato de sabugueiro.

13. Massagem ajuda a apoiar o seu sistema linfático e lavar as toxinas do seu corpo.

14. Controle o consumo de café e de bebida alcoólica, ao primeiro sinal de doença, tente fazer uma pausa do café e no álcool para que o seu fígado possa lidar com o que está ocorrendo com o seu corpo.

15. Se sentir-se meio enfraquecido, tente ficar em casa, tente trabalhar de casa se puder, e não cometa excesso. Torne a sua saúde a sua mais alta prioridade.

16. Evite a auto medicação, suprimir os sintomas através de medicação pode fazer você se sentir melhor temporariamente, mas é geralmente melhor deixar seu corpo curar por si próprio.

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